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介紹一杯我在運動完後會喝的高蛋白飲料，通常會取代我的一餐。
早餐斷食後習慣在中午12點前後吃完第一餐，再來就是過了午餐忙碌時間後，我就會去健身房運動(我家就有老公打造的健身房…)，通常是騎室內腳踏車，根據下載的虛擬路線去騎完全程。最近開始跑步，今天下午跑完10公里，飆了很多汗。跑完後做一點放鬆，洗完澡後就打一杯蛋白飲來喝。
食譜如下:
2湯匙無糖希臘優格
1大匙酪蛋白
1大匙全植物蛋白粉
1把冷凍水果(取代冰塊，也增加糖分)
2顆中東蜜棗(取代糖，可以省略)
350~500ml的飲用水
將以上材料用vitamix果汁機一起打，今天喝的這一杯沒有加入冷凍水果，我將自己煮的無糖藍莓庫利加入，降低糖分攝取。非常好喝。
打出來的份量，我會一次喝完，灌到飽，可以撐4個小時以上不會有飢餓感。
純粹分享，如有健身達人覺得蛋白粉不可以這樣喝的話，歡迎留言跟我說喔!!
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